Witam. Prosiłbym o brak śmiechów w stylu „nie uda ci się” „możesz sobie pomarzyć nie dasz rady” bo uważam ze ciężka praca i dyscyplina wszystko jest możliwe. Będę startować w amatorskich zawodach za jakiś czas - lecz moje pytanie brzmi...jak zdobyć kartę pro ? Tak krok po kroku jak dostać się na „Olimpie” widzę dużo artykułów które są dość stare [...]
Witam ,przeglądajac forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Od dwóch miesiecy robie masse dieta + uzupełnienie diety gainer , i kończe cykł na kreatynie wszystko dobrze ale mam już w pasie 90 cm i na brzuchu i boczkach mam dosc duzo fatu i teraz musze coś zrobić zeby ten brzuch tak mi nie rósł ( dodam ze fat zbiera sie na [...]
[...] otóż strzelają(czy jakkolwiek to nazwać) mi stawy. Zaczęło się niewinne jakieś kilka lat temu, od palców od rąk(teraz przy zgięciu palców chociażby jak zaciskam mocno pięść wszystko mi przeskakuje a siedmioma palcami mogę bez przerwy strzelać) Potem pojawiło się strzelanie w kostkach od stopy(np. przy rozgrzewce przeskakując luźno z nogi na [...]
[...] ) dawkowanie : dni treningowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro.... i 5 g po treningu + 40 dextro dni nietrenignowe :kreatyna 5 g na czczo +40 g dextro...... caly cykl bedzie trwal 6 tygodni ..wszystko ok? kreatyna classic 300 g vitalmaxu czy to jest 100 % Monohydrat kreatyny ?? Dieta jest , plan jest.... czy to dobre polączenie supli?
[...] w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max wszystko byłoby dobrze gdyby nie fakt, że nie wiem o co chodzi z "wyciskaniem w staniu". Mowa o pompowaniu bicepsa w staniu czy o unoszeniu sztangi w górę w staniu na barki? [...]
Witam. Od paru lat jestem na stalej "suplementacji" testosteronem. Na początku dawki byly rzędu 350mg week i wszystko bylo dobrze, jakiś rok temu odblokowalem się i pozniej wrocilem znowu do takiej suplementacji, ale stalo się coś dziwnego, zrobilem się bardzo opuchnięty mimo, że dawki leca obecnie 180mg week. Dodam, że zarowno wtedy, jak i teraz [...]
witam :) ostaatnio mocno katowalem klate 2 hardcore treningi po ostatnim stalo sie cos dziwnego bo na treningu nic i wszystko gitara. problem pojaiwl sie pozniej. na dole miesnia klatki pojawilo sie male nabrzmienie po czym w nastenym dniu malutki siniak i jakby 2 kreski krwi. jestem na oxymetholone(anapolon) i czytalem ze moze to byc spowodowane [...]
Witam wszystkich mam na celu przybranie na masie mieśniowej jak do tej pory moja waga to 75kg i stoje w miejscu , czy mam diete ? staram sie jeść wszystko to co mi pomoze dosc do celu ale jestem na kuchni "Mamy" wiec nie zawsze moge :) ćwicze od pół roku na silowni przykladowy dzien wakacyjny: sniadanie posilek pierwszy: 9;30 -miseczka platkow [...]
[...] zmęczenia mięśnia, czy moze spałem na tej ręce czy coś. Zastanawiam się też czy może ktoś nie miał podobnie? Możliwe że to przez jakieś złe odżywianie?? ( jem normalnie wszystko 3-5 razy dziennie). Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam cwaniaczus. ps. jeśli coś źle dodałem albo w zlym miejscu to przepraszam pierwszy raz to robię. Zmieniony [...]
Siema. Wszystko zostało przemyślane i zamówione. Oma Meta Wino. Niektórzy radzili meta+ prop ale z teścia jest tylko oma i aga;) Więc wziąłem mete + ome + Wino (stwierdziłem że ładnie "ubije baniaki" i ograniczy spadki. Zamówiłem w dużych ilościach więc dawke moge ustalić dowolnie - ale dobrze!! Przypominam to 1 mój cykl i prosze o rozpisanie [...]
Chcialbym sie zapytac czy lepiej zebym poszedl na poczatek na osobne treningi BJJ a potem do klubu MMA gdzie jest wszystko czy na odwrot,co mam wybrac najpierw???????Dodam ze bardzo chcialbym walczyc kiedys w znanych organizacjach mma.Sory jesli juz bylo ale nie moglem znalezc.
[...] był ten pierwszy i drogi cykl. Po pierwszym byłem zadowolony a po drugim w 70%. Po odstępie 9 tygodni od drugiego mam chęć cos zapodać, czy bym mógł zarzucić już sobie cykl 120 metki i 10 amp. Testosteronu jak ktoś może to niech mi rozpisz żeby to miało jakiś sens, bo zależy mi na złapaniu szybko masy. A i wszystko było i jest Jelfy z apteki.
Mam do Was pytanie. Wiele wspolnego nie mialem ze sztukami walki, a nie moge sie nigdzie zapisac poniewaz rodzice sie pluja. Wiec postanowilem posparingowac sie z moim kumplem z klasy. Wszystko jest ok tylko mamy jeden problem. A mianowicie musimy nabrac wiecej szybkosci. tylko jest pytanie jak to zrobic ???? Moze znacie jakies cwiczenia wlasnie [...]
[...] normalnych pompek mogę robić szeroko i na 3 krzesłach? 2. Zamias podciągania podchwytem na szerokości ramion mogę podciągać sie nachwytem szeroko, drązek przed głowę i za? 3. Zrezygnować z cwiczen na przedramiona, gdyz mam je wycwiczone Chcialbym tez dodac pompki na poreczach i zrezygnowac z pompek wąsko. Jak to wszystko ulozyc by bylo dobrze?
Witam . Potrzebuje dobrego planu od osoby znajacej się naprawde na rzeczy. Rok chodziłem na siłownie i było wszystko ok ale niestety teraz zrobiłem półroczną przerwe i chciałem znow wrócić do ćwiczeń lecz to juz w domowych warunkach. Moim celem jest masa. W domu posiadam ławeczke,gryf łamany, hantelki, gryf prosty, modlitewnik, steper, rowerek, [...]
[...] silownie mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu, moge na niej spedzac dowolna ilosc czasu(z reguly ok 2 godzin). nazw przyrzadow wam nie podam, bo mieszkam w stanach, wiec wszystko jest po angielsku. jednak silownia jest naprawde wielka i bardzo dobrze wyposazona. na razie odpadaja cwiczenia za sztanga, zostaja tylko przyrzady. zalezy mi na [...]
Wziołem w piątek wieczorem białko trec WPC 80% z wodą gdzies w porcji bylo z 26g białka.No i niby wszystko ok Ale dzisiaj jakoś mnie troszke zaczely gazy meczyc ale jak pocwiczylem i juz nie bralem bialeczka to normlanie tajfun. Czy ja mam cos nie tak z wątroba ? Przecierz teoretycznie powinienem strawic juz to bialko dawno!! a tu kurde dzisiaj je [...]
[...] 2.27 kg - Banana Zamierzam jesc leko strawne posilki jesc czesto w malych ilosciach w zeszlym roku udalo mi sie zgubic 12 kg ale dalem dupy i zaczelem pic jak glupi i wszystko wrocilo tym razem zamierzam doprowadzic do sylwetki atlety i ja utrzymac jakies propozycje pieniadze nie graja roli. Pracuje 5 dni w tygodniu fizycznie do pracy jade [...]
